|
Привес 800г. Отеки. Я просто обалдела.. Итак, к стандартному рациону вчера было добавлено:
буженина запечённая из перекрестка 100гр, форель подкопчённая 150гр и ржаной хлеб 120гр. По калориям перебор на 550кк.
Вчера были гости, посидели поболтали и похомячили.. Нахомячили.. Сегодня чувствую себя не хорошо, кишечник протестует, пучит к тому же.. Хоть не дыши в сторону еды.. Но за этот месяц сделан вывод о составе меню, будет однозначно пересмотрено в сторону повышения белка, однозначно ржаной хлеб не больше 45гр в день и только утром и в обед.
Общий итог января подведу завтра. И добавлю замеры.
|
135,2 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 47 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1093 kcal
|
Líp: 63,16g | Prot: 66,01g | Carbs : 66,98g.
Pequeno Almoço: SPAR Салат Овощной с Кукурузой , Щедрые Хлебец Ржаной, Салат из Свеклы с Чесноком, Брест Литовск Сыр Тильзитер, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Дома Куриный Бульон из Грудки, Карат Плавленый Сыр с Грибами, Щедрые Хлебец Ржаной. Jantar: Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Салат Овощной с Маслом, Форель. Snacks/Outros: Мандарин, Олег Сирота Сыр Пошехонский. mais...
|
A Ganhar 5,6 kg por Semana
|