|
эллипс 30 мин, растяжка 15 мин, бассейн 30 мин, вес 112,5, пешком до работы 20 мин, работа 12 ч
|
113,2 kg
Perdidos até agora: 30,3 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1361 kcal
|
Líp: 28,03g | Prot: 159,98g | Carbs : 122,92g.
Pequeno Almoço: Финик, ВкусВилл Ацидофилин 3,2%, Гречка, Мистраль Чечевица Красная. Almoço: Зеленый Сад Салат Листовой, Пава Пава Филе Грудки Индейки Премиум . Jantar: Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». mais...
|
|
2828 kcal
|
Exercício:
бассейн - 30 minutos, элипс - 30 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|