|
Итого за месяц сброшено 2.2 кг (замеры не делаю, т.к. делала недавно, планирую замеры на конец февраля)
Неделя 5
29.01-04.02.24
- на весах 51.3 (-0,7 кг) т.е удалось сбросить то, что наела на прошлых выходных.
- среднее количество шагов 14 тыс
- по питанию держалась в рамках 1400-1600 ккал (1 день, вчера, вылезла за 1700, слопала огромный синабон, еле съела и не стала даже обедать, потом позже поняла, что такой десерт обошелся примерно в 880 ккал 🫣, больше так не буду делать, но было вкусно)
- по тренировкам были 1 час ходьбы в день // 1 беговая тренировка 1ч 15мин это 10.7 км // 2 тренировки дома минут по 30
____
- Пока не могу собраться с тем, чтобы начать бегать в будни, но хочется, а вставать рано утром пока утром темно тяжеловато и не получается, поэтому бег пока только в выходные дается.
-Питание стараюсь налаживать, диетолог говорит надо попробовать добавить перекусы еще, или уплотнить обед, чтобы не чувствовать себя голодной. РПП. Пытаюсь с ним бороться. Проще говоря, мозг не понимает меня, когда я поела, когда нет, почти постоянно чувствую себя голодной, при нормальном питании, особенно в будни дни. Наверно плохой сон и стресс на работе, не знаю в общем, пока попробую корректировать дальше питание и наблюдать.
- И перейду, пожалуй, к тому чтобы каждый день фиксировать, но это не точно
|
51,3 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1298 kcal
|
Líp: 72,57g | Prot: 58,22g | Carbs : 95,37g.
Pequeno Almoço: Индилайт Ветчина из Индейки, Хлеб Тостовый, Руккола, Жареное Яйцо, Помидоры Черри. Almoço: Snaq Fabriq Snaqer Hazelnut & Caramel, Кофе с Молоком. Jantar: Окей Окунь Морской Жареный, Индилайт Ветчина из Индейки, Хлеб Тостовый, Кофе. Snacks/Outros: Lay's Чипсы. mais...
|
|
1433 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas e 26 minutos. mais...
|
peso estável
|