Jornal de Nasedka09, 05 fev 24

3 дня тренировок (не убойных)+ дорожка. 3 рабочих дня с - 1 перекус (калории немурезаны) и наконец вес сдвинулся с мертвой точки

63,9 kg Perdidos até agora: 3,3 kg .    Ainda faltam: 3,9 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1463 kcal

Líp: 62,03g | Prot: 75,37g | Carbs : 101,62g.   Pequeno Almoço: Село Зелёное Молоко 2,5%, Магнит Сыр 30%, Авокадо Авокадо Хасс, Яйцо, Каравай Хлеб Фермерский. Almoço: Запеченная или Жареная Камбала, Оливковое Масло, Сельдерей, Салат Айсберг. Jantar: Домашние Соленья Ким-Чи из Пекинской Капусты, Вино Красное Сухое, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Гречка с Грибами. Snacks/Outros: Лента Щука Вяленая , Пятерочка Яблоко Сезонное , Ёбатон Батончик со Вкусом Печенье с Цельным Лесным Орехом. mais...

1851 kcal

Exercício: Cross Training - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Limpeza - 30 minutos, Google Fit - 22 horas e 40 minutos. mais...