|
эллипс 20 мин, растяжка10, дорожка 15, трена с Олей, вес 112,00 .пешком до работы 20 мин и работа 12 ч
|
113 kg
Perdidos até agora: 30,5 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2148 kcal
|
Líp: 93,26g | Prot: 149,59g | Carbs : 190,09g.
Pequeno Almoço: Болгарский Перец, Гречка, Горбуша. Almoço: Болгарский Перец, Горбуша. Jantar: Мороженое Пломбир, Макдоналдс Цезарь Ролл, Курица Вареная. Snacks/Outros: Вареное Яйцо, Инжир, Чернослив, Грецкие Орехи, Киви. mais...
|
|
2944 kcal
|
Exercício:
работа - 12 horas, ходьба до работы - 20 minutos, дорожка - 15 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 5 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|