|
22/150
Давно не делала новых записей, так как событий так много, что я не успеваю их даже прожить.
Потихоньку возвращаю себе ощущение контроля над своей жизнью, сходила к подруге в больницу, передала ей письмо и подарок, к ней приходили одногруппники, которые тоже принесли ей передачек в виде фруктов и соков, писем со словами поддержки. Это очень меня впечатлило – осознание, что в этом мире есть неравнодушные к чужим бедам люди. Все её очень ждут и верят, что она скоро поправится.
Я все так же занимаюсь упражнениями Хлои, очень рекомендую её сайт, где есть календарь тренировок, можно участвовать в разных челленджах, находить пп рецепты и делиться своими результатами.
Уже почти две недели не пью колу и перешла на зелёный чай 🤩
Начала бегать по 5 км – новый для меня рубеж.
Заметила, что выполнение мелких задач очень дисциплинирует, снова возвращаюсь к грамотному тайм-менеджменту.
Даже один только мой утренний ритуал занимает 20-30 минут:
чистка зубов: зубной нитью, зубной щёткой, скребком для языка, думаю поднакопить денег на ирригатор.
уход за лицом: мицеллярной водой, пенкой для умывания, сывороткой для лица, патчами для глаз, увлажняющим кремом, массаж роллером для лица.
И то же самое вечером.
Даже заполнение бюджета в конце дня занимает по полчаса, из-за чего нужно просчитать каждую свободную минуту и меньше времени уходит на прокрастинацию.
Единственное, что меня раздражает, так это медленный прогресс – я вообще не из тех людей, которые готовы ждать чего-то очень долго, мне нужно всё здесь и сейчас, даже если и решаю идти к чему-то очень долго, то ожидаю от себя максимума.
Стараюсь мыслить рационально и не настраиваюсь на минус 10 кг за 1 неделю, нужно идти к целям постоянно, ведь путь в тысячу ли начинается с одного шага.
|
73 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1414 kcal
|
Líp: 36,70g | Prot: 50,76g | Carbs : 222,78g.
Pequeno Almoço: Груша, Самокат Шаурма, Простые Пельмени. Almoço: Бургер Кинг Липтон Грин, Готово! Шаурма. Jantar: Домик в деревне Кефир 2,5%, Cofix Латте Шоколадное Печенье. Snacks/Outros: Мармелад. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|