|
бассейн 27 мин,хаммам, вес 111,65, тренировка с Олей,вес 111,3, пешком 20 мин, работа 12 ч
|
111,9 kg
Perdidos até agora: 31,6 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1624 kcal
|
Líp: 72,46g | Prot: 131,59g | Carbs : 119,45g.
Pequeno Almoço: Перекресток Яблоко Богатырь, Княгинино Кефир 2,5%, Грецкие Орехи, Тыква, Щебекинская Макароны, Вареное Яйцо. Almoço: Перекресток Яблоко Богатырь, Курица Вареная, Тыква. Jantar: Тыква, Курица Вареная. mais...
|
|
2796 kcal
|
Exercício:
бассейн - 30 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,9 kg por Semana
|