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Es hätte schlimmer kommen können. (Bis auf ein Ei, eine Banane, eine Clementine, etwas Studentenfutter und Sauerkirschen habe ich nur Lrbensmittelindustrieschrott gegessen von Sonntag-Abend bis Donnerstag-Abend. Und erheblich über meinen Bedarf.)
Immerhin wiege ich keine 62 kg mehr.
Das Gewicht 60 kg wurde also real erreicht!
Das wars mit dem Rückblick, jetzt geht's wieder nach vorne.
❤️Mehr Kartoffeln!!!
💗Zink möchte ich recherchieren.
💖 Die Aquarium-App zum Trinken macht Spass. Danke an Portal-Wal 🐳
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60,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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813 kcal
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Líp: 17,26g | Prot: 14,74g | Carbs : 150,75g.
Almoço: K-Classic Sauerkirschen. Jantar: Mekka Datteln Segai, Mekka Datteln Segai, Kaufland Bio Tomatensauce mit Gegrillter Paprika, K-Bio Studentenfutter, K-Bio Studentenfutter. Snacks/Outros: Kirschsaft, K-Classic Sauerkirschen. mais...
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1476 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 minutos, Descansar - 15 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,9 kg por Semana
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 Comentários
Wish dir nen feinen Start in´s WE
09 fev 24 por membro: Rockabilly_Hilbi
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Ja, das liebe Schrott-Thema.😆 Es gibt eben mehr als nur auf die Makros zu achten. 😎 Aber manchmal hat man so eine Phase, dann Krönchen richten und weiter gehts. 🟢 Du achtest ja auch auf Mikronährstoffe, da gibt es eine App, die diese gut anzeigt, beim Tracken. Ich glaube Fddb.🤔
09 fev 24 por membro: Rose.blume
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Jepp. Micros sind mir unterm Strich wichtig. Mit Vielfalt beim Essen könnte ich die gut erschlagen. Darauf möchte ich den Fokus setzen.
Von fddb hab ich schon mal gelesen, aber ich komme mit Fatsecret ganz gut klar. Vieles wurde wahrscheinlich noch gar nicht erfasst. Flavonoide, Saponine...
🤗
09 fev 24 por membro: MenthePip
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Das biegst du doch mit links wieder hin. 💪🏻
09 fev 24 por membro: DeBibi08
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Jepp. Ärmel hochkrenmpeln und selbst kochen wäre die Lösung. 😔
Allerdings liege ich noch gut im Plan seit meinem Neustart am 1.1. 2024.
09 fev 24 por membro: MenthePip
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Supi, Alles Gute für deinen Weg, liebe Menthe ❤️
09 fev 24 por membro: kami katz
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09 fev 24 por membro: MenthePip
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👀 Hast du fein hingekriegt ✔️ Bei FDDB kann man (also mache ich so) auch per Browser was nachsehen 🤷♀️ Hier bei FS kann man mit etwas Fuckelei auch Chol ausfiltern + im Auge behalten. Beim Selberkochen kann mans (mache ich 😇) sich auch leichter machen, um Zeit zu sparen: ich gare zZt abends 250-300g Gemuese (was grad wegmuss) + ueberbacke das mit ger. Kaese... ok, zugegeben: 20-30g pikante Creme or Knobi-Mayo or Hummus werden auch noch drauf gestreichelt 😉 Die Waage ist so einfach zufriedenzustellen 🎶
09 fev 24 por membro: Bunte Teller
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Mehr Kartoffeln!
Meine Stimme hast du damit erfolgreich gewonnen. 😂
09 fev 24 por membro: Jazzue
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@Bunte Teller - Du hast so Recht, aber selbst dafür bin ich oft zu faul. Aber ich möchte mich bessern. 😔
Backofengemüse
Bratkartoffeln mit Ei
Kartoffelgemüse mit Lorbeer Paprika Nelke
Paprikaschoten mit Reis vorbereitet
Gemüsesuppe
09 fev 24 por membro: MenthePip
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Gerade wenn du faul bist Menthe ist so ein Schnellessen der Weg des geringeren Widerstands 😉 Und: du sollst deinem Koerper Gutes tun damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen 😘 (Ich glaub nicht, dass ich 'besser' bin wenn ich sowas anders im Griff hab, da ist eben nur sehr tief verankert: wat mutt, dat mutt 🤗) Wenn du erstmal den inneren Widerstand aufgibst, fluppt es 👌
09 fev 24 por membro: Bunte Teller
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