|
buat cewek-cewek jgn takut angkat beban minimal 30 menit sebelum cardio dan hasilnya memuaskan loch ...
|
95 kg
Perdidos até agora: 67,8 kg .
Ainda faltam: 25 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1237 kcal
|
Líp: 59,13g | Prot: 132,80g | Carbs : 43,22g.
Pequeno Almoço: Tahu Goreng, Telur Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Almoço: Madu. mais...
|
A Perder 24,5 kg por Semana
|
 Comentários
20 mai 15 por membro: dindin24
|
saya biasa setelah latihan cardio :)
23 mai 15 por membro: Martina Yee
|
24 mai 15 por membro: Rozi Saputra
|
oh? jadi terbalik donk.. kenapa harus beban dlu ya?
24 mai 15 por membro: Martina Yee
|
soalnya biasanya klo cardio dulu keburu capek jadi angkat bebannya kadang jadi males atau berkurang latihannya ..
klo bebena duluan kn semangat
24 mai 15 por membro: Rizka tamara
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Rizka tamara
|