|
hafta ort. 1528kcal[%51k/ 35y/ 14p]
- sindirim ✅️
- düşük şeker kullanımı 30g🌟🌟✅️
- iştah ✅️
- 14 saat bir şey yememe (21-11)5 gün ✅️
- her gün kabus 🤯✅️
- spor ✅️ 2gün
- potasyum/sodyum oranı ➖️
- susuzluk ✅️
- sık idrara çıkma ➖️
- göz dinlendirme ➖️
yeni hafta hedefi 2000kcal
Her gün bir karanfil, bir çay kaşığı limon tüketmeyi deneyeceğim
58spor
|
58 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1704 kcal
|
Líp: 80,74g | Prot: 57,53g | Carbs : 189,00g.
Pequeno Almoço: Bağdat Hindistan Cevizi, Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt, Tereyağı, Patates Salatası, Karanfil, Şekersiz Çay, Sigara Böreği, Sucuk, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek. Almoço: Antep Fıstığı, Lahmacun, Berrak Kapari Turşusu, Berrak Kapari Turşusu, Karışık Yeşil Salata, Yayla Firikli Bulgur Pilavı. Jantar: Muzz, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). mais...
|
peso estável
|