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Plateau 😉🤷 (gut, keine weitere Steigung 👍🙏😆, denn die letzten Tage war hart 😔)
Heute wieder 'moderater Hafertag' / auch Entlastungstag genannt 😉😆
(wie meistens am Dienstag), dabei bin ich aber nicht mehr soooo 'streng', wie am Anfang.....soll ja auch schmecken 😉😋. Also Spätstück (10:00 Uhr) und letzte Mahlzeit gegen 15:30/16:00 Uhr jeweils mit Hafer, Mandelmilch, wenig Beeren, Nussöl und Zimt. Für die 'Süße' kommt 'ne Winzigkeit an gedrückter, reifer Banane mit rein. Das Ganze hat pro Mahlzeit ca. 330 kcal.
Im Moment komme ich an die herzhafte Variante nicht ran (hoffe das ändert sich irgendwann wieder).
Ja, ich weiß, es sind sehr wenig Kalorien an diesem Tag, aber das hab ich an anderen Tagen wieder ausgeglichen. Schwankungen bei der Kalorienaufnahme sollen 'angeblich' gar nicht so verkehrt sein.....das beobachte ich mal.
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63,9 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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622 kcal
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Líp: 22,12g | Prot: 30,19g | Carbs : 69,11g.
Pequeno Almoço: BioGourmet Walnussöl, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Greenland Gefrorene Himbeeren, Edeka Wild-Heidelbeeren, Ener Bio Haferkleie, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Chia-Samen, Penny Markt Haferflocken Zart, Banane, Zimt, Kaffee. Almoço: Zimt, Banane, Penny Markt Haferflocken Zart, Chia-Samen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Ener Bio Haferkleie, Edeka Wild-Heidelbeeren, Greenland Gefrorene Himbeeren, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, BioGourmet Walnussöl. Snacks/Outros: Tee. mais...
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1662 kcal
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Exercício:
ViproShaper - 10 minutos, 20 Sit ups morgens - 1 minuto, Descansar - 17 horas e 2 minutos, Dormir - 6 horas e 47 minutos. mais...
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peso estável
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