|
66 кг. Утром или вечером тренировка по пол часа. выбираю легкие табаты , готовлю организм к будущим усиленным. Ем по 200 г 3 раза в день, соблюдаю кал в день. ограничиваюсь до 1200 учитывая что сейчас мало и медленно хожу из-за декрета. мечтаю увидеть заветные 59 кг 🙏
|
66 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1196 kcal
|
Líp: 65,91g | Prot: 70,62g | Carbs : 80,27g.
Pequeno Almoço: 7 Days Мини Круассаны с Кремом "Какао", Слабое Кофе с Сахаром, ВкусВилл Винегрет , Окское Яйцо Вареное, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи. Almoço: Моремания Мидии в Соусе Блю Чиз, Паста с Морепродуктами. Jantar: Меридиан Коктель из Морепродуктов в Масле, Тануки Овощи Теппан. Snacks/Outros: Зеленый Чай, Зеленый Чай. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|