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Wow, feeling great with today's results! I hope it is not a fluke and keeps me motivated for next week.
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80,2 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 9,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2617 kcal
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Líp: 70,16g | Prot: 95,01g | Carbs : 412,59g.
Pequeno Almoço: water, Special K Multi Grain Crackers. Almoço: fat free milk, banana, 100 % Whey Protein- chocolate. Jantar: select harvest soup, fat free cheese, pepridge farm 7 grain light bread, diet pepsi. Snacks/Outros: sun chips, pretzel sticks, oreos, healthy choice steamers, light beer, twix. mais...
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2396 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,5 kg por Semana
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