|
бассейн 30 мин,сауна, тренировка с Олей,вес 111,35..пешком до работы 20 мин, работа 12 ч
|
112 kg
Perdidos até agora: 31,5 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1446 kcal
|
Líp: 44,87g | Prot: 134,66g | Carbs : 122,89g.
Pequeno Almoço: Бабаевский Шоколад Тёмный Люкс, Курица Вареная, Пятерочка Яблоко Сезонное, Гречка. Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , Гречка, Пятерочка Яблоко Сезонное, Курица Вареная. Jantar: Курица Вареная. mais...
|
|
2817 kcal
|
Exercício:
элипс - 5 minutos, бассейн - 30 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 5 minutos. mais...
|
A Perder 4,6 kg por Semana
|