|
эх,осталось 2 кг и смогу более успокоиться, прийдется снова увеличивпть каллораж,не набрала за неделю вообще ((
|
35,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1612 kcal
|
Líp: 44,11g | Prot: 97,68g | Carbs : 208,06g.
Pequeno Almoço: PumpUp Протеиновый Батончик Шоколад, Банан, Творог 5%. Almoço: Помидоры, Вареное Яйцо, Националь Смесь Рисовая из Бурого и Красного Риса, Черный Перец, Село Зелёное Сливки 20%, Мираторг Бефстроганов из Говядины. Jantar: Творог 5%, Яблоко, Черная Смородина, Овсяные Блинчики. Snacks/Outros: Хлебница Багет с Ветчиной, Яблоко. mais...
|
|
489 kcal
|
Exercício:
20мин на все тело(логунова) - 20 minutos, Musculação - 30 minutos, Abdominais - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 2 minutos, Apple Health - 22 horas e 48 minutos. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|