Jornal de Shilov30, 19 fev 24

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 fevereiro 2024

96,9 kg Perdidos até agora: 33,3 kg . Ainda faltam: 22 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 19 fevereiro 2024:

1255 kcal

Líp: 48,50g | Prot: 163,30g | Carbs : 30,70g. Pequeno Almoço: Bionic Nutrition Казеин. Almoço: Простоквашино Творог 2%, Chikalab Chikasport Milk Protein Chocolate. Jantar: Bionic Nutrition Казеин. mais...

3251 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora, Элипс - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

A Ganhar 7 kg por Semana

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