|
качели... ожидания не оправдались, снова вверх 86.5
|
86,5 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1649 kcal
|
Líp: 67,42g | Prot: 113,54g | Carbs : 146,88g.
Pequeno Almoço: NAR Гранатовый Сок, Пекинская Капуста, Печень Куриная Жареная, Мираторг Блины Домашние, Вареное Яйцо, Рижский Хлеб Ремесленный Заварной, Arla Natura Лёгкий Сыр Сливочный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Капучино, Смешанные Орехи. Almoço: Пекинская Капуста, Ашан Биточки по-Албански, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Печень Куриная Жареная, Макароны Отварные. Jantar: Пятерочка Апельсин, Макароны Отварные, Ашан Биточки по-Албански. Snacks/Outros: Атаг Конфеты Мама Женя , Чай, Творожная Запеканка. mais...
|
|
2470 kcal
|
Exercício:
Nadar (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Привет, 👋 нормуль , не так много 👍💪💪💪
20 fev 24 por membro: odisey
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dmitry.s.spiridonov
|