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Minha caminhada começou há alguns anos atrás quando entendi que se não quisesse comprometer minha saúde e até morrer precocemente, eu precisaria cuidar do meu corpo, através de uma reeducação alimentar, atividade física e acompamento médico.
Comecei em 2015, com 95kg, musculação e tentativa de reeducação alimentar sozinha. Em 2017, ceguei aos 64 kg ( 1kg a menos que meu peso ideal segundo o endócrino), Porém, não segui um acompanhamento nutricional e me perdi durante o caminho e engordei de volta 13kg.
Fiz várias dietas loucas... e não encontrava mais o caminho de volta.
Mas no final de 2023 tomei uma decisão de fazer o correto, busquei ajuda nutricional e exercícios que me trouxessem o prazer da atividade física novamente.
Então, dia 20 de janeiro, com 74,5 kg fui à nutricionista , iniciei no CrossFit e sigo.
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70,6 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1485 kcal
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Líp: 50,97g | Prot: 116,80g | Carbs : 135,71g.
Pequeno Almoço: Sadia Mussarela, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Ovo. Almoço: Cenouras, Friboi Carne Moída de Acém, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Jantar: Friboi Carne Moída de Acém, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Cenouras. Snacks/Outros: Hortifruti Melancia, Brazoka Goma de Tapioca Hidratada, Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo. mais...
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2146 kcal
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Exercício:
cross fit - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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