|
После НГ вес не двигался с места.. аллергия прибавилась.. сегодня 1,5 сказали мне: пока! Помогло увеличение Жиров, немного сокращение углей,ежедневные тренировки легкие, активность, сон до 23:00, не есть после 18:00. Утром подъем в 5:30-6:00. Есть силы на зарядку, и полноценный кайфовый завтрак. Надеюсь дальше продержусь,ведь мне легко и кайфово😍
|
59,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1213 kcal
|
Líp: 69,99g | Prot: 44,06g | Carbs : 107,35g.
Pequeno Almoço: Орех Пекан, Свежий Хлеб Хлеб Ржаной с Семечками , Южное Изобилие Инжир Дроблёный с Сахаром, Жареное Яйцо без Жира, Фермер Сметана Домашняя 30%, Эконива Творог Мягкий 5,9%. Almoço: Pirkka Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника, Свежий Хлеб Хлеб Ржаной с Семечками , Красный Лук, Экопродукт Чеснок Маринованный, Оливковое Масло, Приготовленная Квашеная Капуста. Snacks/Outros: Орех Пекан. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|