|
Сводка за неделю:
-сбросила 1 кг, сегодня на весах 83.1
-всю неделю без глютена и минимум лактозы в сыре
-средний дефицит 500 ккал
-перешла на 3-4 приёма пищи
-2 занятия Тай Цзи
-5 пилатесов
-каждый день прогулки в среднем 9 тыс шагов
-свела кормления грудью к 1му в сутки
-просмотры лекций по питанию и эндокринологии
-завела инстанрам аккаунт нутрициолога
-начала детокс печени сорбентом, но у меня образовался огромный фурункул на внутренней стороне бедра, который разрастался всю неделю, пришлось начать пить антибиотики, и это после того, как я восстанавливала микрофлору пробиотиками целый месяц. Теперь пить антибиотики ещё неделю, а потом опять восстанавливать флору, а потом только детокс.
-начала пить антиоксидант бета-каротин 6 мг
-купила книгу "Териодит Хашимото", буду учиться жить с аутоимунным териодитом
Теперь всё крутится вокруг еды и здоровья.
|
83,1 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 23,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1982 kcal
|
Líp: 71,30g | Prot: 82,65g | Carbs : 270,85g.
Pequeno Almoço: Грецкие Орехи, Арахисовая Паста, Бананы, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Almoço: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сельдерей, Морковь, Оливковое Масло, Брокколи, Картошка Вареная, Куриные Котлеты с Сыром. Jantar: Raw Конфеты из Фиников и Грецкого Ореха без Сахара с Горьким Шоколадом, Сухие Цельные Семена Кунжута, Оливковое Масло, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Рис Вареный. Snacks/Outros: Брокколи, Куриные Котлеты с Сыром, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Груша. mais...
|
|
2225 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,6 kg por Semana
|