|
Жесть. Вернулась к тому весу с которого начинала худеть. Дальше Мариночка нельзя расти, как говорится кредит исчерпан. Отдавать надо и похоже с большими процентами. Ох. Начну с разгрузочного дня. Кефир, огурец и щи на воде без томата и картошки.
|
91,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 26,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
881 kcal
|
Líp: 30,82g | Prot: 61,78g | Carbs : 80,42g.
Pequeno Almoço: Магнит Яичный Белок, Яйцо Куриное, Морская Соль, Сметана 20%, Морковь, Ярче Томаты Сливовидные Желтые, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Станция Молочная Кефир 1%. mais...
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
а я бы на Вашем месте Мариночка ела всё, но в 1400 калорий....раз в неделю разгрузка (я на кефире со сладкими яблоками делаю) и будет вам равномерный отвес без срывов, как только скинете 5ку например... чуть подчищать питание в пользу белка, чтоб мышцы оставались. Проверено работает)
23 fev 24 por membro: Елена КалинБер
|
Хотя Вам сейчас на 1600-1800 наверно лучше питаться. Вес медленнее будет уходить, и не будет голодно. Я не нутрициолог, я в вашем весе просто была и свой путь строила... и как и все в + и - уходила... и путём опытов над собой поняла 1400 это мой рай))
23 fev 24 por membro: Елена КалинБер
|
А на одних огурцах и пустых щах... три дня и бешеный зажор...организм не обманешь
23 fev 24 por membro: Елена КалинБер
|
Спасибо, Елена. Да вы правы, в каждом пункте. На 1400 мне тоже хорошо и худела, но когда баланс кбжу нарушаю, есть хочется фаст фуда. А разгрузочный день делала раньше один всего в неделю. И он мне нужен, чтоб выбраться из зажора.
23 fev 24 por membro: Marina V Osokina
|
Печально, НО берем себя в руки, учимся на своих ошибках и вперёд к новым достижениям
24 fev 24 por membro: tapatuskaa
|
Marina V Osokina давайте вместе... мне тоже 7 кг бы ещё потерять где нибудь, 😁 я на 1400, белок минимум 100ка, тренировки 3 раза в неделю, один день в неделю разгрузка.
24 fev 24 por membro: Елена КалинБер
|
Елена КалинБер, а давайте, очень рада предложению! У меня 40 У, 30Ж, 30Б. Калорийность пока начну 1764. Тренировки 3 раза бы, но не знаю сдюжу ли. Один день в неделю разгрузка. Таков план на месяц.
24 fev 24 por membro: Marina V Osokina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Marina V Osokina
|