|
Ma-aamu, punnitus päivä. Koko viikonlopun söin ihan överisti. En kylläkään mitään makeita herkkuja, lukuunottamatta tummaa suklaata. LA teki kaupassa mieli leivosta, mässysuklaata, viinikumimakeisia, kaikkea... mutta en sortunut.💪 SU kaupat kiinni mutta jätskikiska oli auki, en sortunut.👌
Onkohan mun vaaka rikki kun paino on tippunut?
Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!
|
56,6 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2100 kcal
|
Líp: 148,64g | Prot: 81,09g | Carbs : 22,63g.
Pequeno Almoço: Urtekram Kylmäpuristettu Kookosöljy, Milbona Luomuvoi, Koro Pellavansiemenjauho, Vemondo Mantelijuoma Makeuttamaton, . Chia Siemenet Crownfield, Dr. Oetker Vanilja-Aromi, Vesi, Suola, Kaneli, Pellavansiemenöljy. Almoço: . C8 -Öljy Greatvita, Sports Factory Heraproteiinijauhe Vanilja, Vemondo Mantelijuoma Makeuttamaton, . Chia Siemenet Crownfield, Bensdorp Kaakaojauhe, . Pellavansiemenrouhe Crownfelt 1 Rkl, Koro Maapähkinätahna, Alnatura Seesaminsiemenet. Jantar: Dulano Savustettu Salami, X-Tra Gouda 29%. Snacks/Outros: Yrttitee, . Macadamia Pähkinä Suolattu, Alesto Cashewpähkinä, Alesto Manteli, Alesto Saksanpähkinä, Alesto Pekaanipähkinät, Hasselpähkinät, Nescafe Kulta, Rewe Kookosmaito, . Vadelma Tuore, Sports Factory Heraproteiinijauhe Vanilja, Koro Kaakaojauhe Bio, Alnatura Psyllium Flohsamen, Koro Pellavansiemenjauho, Koro Maapähkinätahna, Vemondo Mantelijuoma Makeuttamaton, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 10%. mais...
|
|
1860 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|