|
Второй день держу бжу баланс и дефицит. Сегодня рабочий день и хватит ли мне моих калорий не знаю.
Лень идти в зал, но гонит жаба, тк абонемент оплачен и пропустила уже полтора месяца. Оправдание себе нашла, но есть понимание приоритетов. Вообщем поползу сегодня.
|
88,4 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 23,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1712 kcal
|
Líp: 64,68g | Prot: 122,69g | Carbs : 159,13g.
Pequeno Almoço: Хлебзавод 7 Хлеб с Отрубями, Сельдь Соленая, Гречка, Очищенные Семена Подсолнечника, Parmalat Молоко 3,5%. Almoço: Кижуч, Агро-Альянс Бурый Рис, Националь Рис Пропаренный, Квашеная Капуста. Jantar: Черкизово Салями в Специях, Простоквашино Сметана 10%, Сметана 20%, Рестория Шеф Салат Морковь по-Корейски, Капуста Белокочанная, Минтай. Snacks/Outros: Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, Гречка, Магнит Апельсин, Пятерочка Яблоко Сезонное, Окское Яичный Белок, Сыр Тильзитер. mais...
|
|
2310 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 44 minutos, Descansar - 15 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|