|
20 dkg die Woche sind mir zu wenig, da sollte schon noch mehr gehen 😅
|
70,9 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1156 kcal
|
Líp: 59,15g | Prot: 107,52g | Carbs : 40,39g.
Pequeno Almoço: Salatgurke, Ei, SPAR Natur Pur Bio-Frischkäse, Mestemacher High Protein Eiweißbrot mit Karotten, Cocktailtomaten. Jantar: Oliven, Milfina Heumilch Emmentaler, Prosciutto, Champignons, SPAR Natur Pur Bio-Frischkäse, Ei, Mandelmehl, Parmesan (Geschreddert). Snacks/Outros: Heidelbeeren, Himbeeren, Lyttos Griechisches Joghurt 0%. mais...
|
|
2005 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|