|
Наконец то я поняла почему я толстая. Для снижения веса мне нужно 500-600 ккал, для потдержки 700-800 ккал, а если 900-1000 ккал то я жирею. То что другие называют диетой для меня образ жизни теперь.
|
100,5 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 16,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
476 kcal
|
Líp: 10,52g | Prot: 36,60g | Carbs : 60,25g.
Pequeno Almoço: Сахарный Песок, Простоквашино Кефир 2,5%, Томатный Сок, Просто Огурцы Маринованные Целые, Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Омлет или Яичница. Almoço: Чай с Лимоном, Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Белевская Пастила без Сахара. Jantar: Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Barilla Макароны Вареные , Добрянка Котлета Куриная с Капустой. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Откуда вы взяли эти выводы ?
27 fev 24 por membro: Oksana_Pisareva
|
Oksana_Pisareva
Формулой Миффлина — Сан-Жеора.
женщины: ВОО = 9,99 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) — 4,92 х возраст — 161;
умножаем полученный результат на 1,2, нет физических нагрузок.
У меня получилось 1866 ккал
Минус 30% нет щитовидки и минус 30% саркопения, получается 750-800 ккал это для потдержки.
Минус 15% на дифицита.
Итог: 620 ккал для снижения веса.
27 fev 24 por membro: Irina Anatol'yevna
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Irina Anatol'yevna
|