Месяц пролетел. Мой отчёт: Вес -5 кг. ОГ -4 см ОТ- 7 см ОБ- 2 см. Спорт подключила 3 раза в неделю. Пусть и в праздник не было подсчёта, и за последнюю неделю ноль по кг. Вообщем за месяц всё хорошо.
|
100 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 21 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1380 kcal
|
Líp: 52,91g | Prot: 139,87g | Carbs : 84,82g.
Pequeno Almoço: Помидоры, Творожный Сыр из Кефира, Простоквашино Сливки 10%, Белый Город Молоко 2,5%, Жареное Яйцо без Жира, Геркулес Овсяные Хлопья, Ашан Шампиньоны. Almoço: Активия Йогурт Классический, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное, Шампиньоны, Увелка Рис Пропаренный Отварной. Jantar: Куриная Отбивная, Пекинская Капуста, Помидоры, Деревенское Молочко Йогурт Классический 2,5%, Джюгас Сыр Пармезан. Snacks/Outros: Простой Йогурт, Творог 5%. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|