|
После углеводного ужина (пряники и конфеты) плюс 1 кг отёка. К вечеру после даже лёгкой тренировки болело тело и веко дёргаться начало и было не понятное чувство в желудке. Толи голод толи что то с желудком. На ужин была тушеная капуста с курогрудкой и кефир.
Буду наблюдать себя дальше. Сегодня потащу себя на тренировку. Пока без удовольствия, а в качестве терапии от стресса.
|
89,3 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 24,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2583 kcal
|
Líp: 84,73g | Prot: 151,97g | Carbs : 309,02g.
Pequeno Almoço: Огурец (с Кожурой), Сыр Тильзитер, Националь Рис Здоровье , Олейна Подсолнечное Масло , Морковь, Пятерочка Лук Репчатый, Куриная Грудка, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Almoço: Чудо Пудинг Шоколадный, Магнит Банан. Jantar: Банан, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Рестория Шеф Салат Морковь по-Корейски, Гороховая Каша, Мираторг Рёбрышки Свиные Гриль. mais...
|
|
2504 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 23 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 44 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 13 horas e 53 minutos. mais...
|
A Ganhar 7 kg por Semana
|