|
https://www.facebook.com/ShorrCanUA/videos/486435681508362/?fref=nf ролик про кофе, чтобы не потерять)
|
68,8 kg
Perdidos até agora: 18,6 kg .
Ainda faltam: 11,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1782 kcal
|
Líp: 67,66g | Prot: 120,13g | Carbs : 190,03g.
Pequeno Almoço: Малина, Royal Forest Carob Milk Bar Миндаль, Панкейки из кокосовой муки, Морковно-кокосовое печенье, Паста из тунца, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные. Almoço: Курица в томатном соусе. Jantar: Subway Саб с Индейкой. Snacks/Outros: Twix Twix, Сушеные Яблоки, Орехи Кешью. mais...
|
|
2615 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 8 horas, Caminhada - 1 hora, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|