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tenho que tomar coragem e fazer algum tipo de exercício, todo santo dia arrumo uma desculpa para não fazer caminhada e fico com preguiça de subir as escadas no trabalho. Preciso jogar meu sedentarismo fora, mas me movimentar e mais difícil q fazer dieta. Sai de mim preguica
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99 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 19 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1485 kcal
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Líp: 84,46g | Prot: 80,18g | Carbs : 106,24g.
Pequeno Almoço: Ovo Mexido, Nobre Tender, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Leite de Coco Caseiro, Sadia Mussarela. Jantar: Arroz de Couve Flor, Qualitá Tomate Cereja, Agrião, Quiche Low Carb, Berinjela Ao Molho Bolonhesa. Snacks/Outros: D'Laiz Granola, Coalhada's Coalhada, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Natucoco Leite de Coco em Pó. mais...
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3191 kcal
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Exercício:
Dormir - 13 horas, Cozinhar - 2 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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