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Ab heute zähle ich wieder Kalorien. Die letzten Wochen und Monate waren echt bescheiden, zu viele Fressattacken, zu wenig Bewegung. Die Sub100 ist zwar wieder in weite Ferne gerutscht, aber ich gebe nicht auf.
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112 kg
Perdidos até agora: 53 kg .
Ainda faltam: 12,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3070 kcal
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Líp: 134,71g | Prot: 111,49g | Carbs : 382,25g.
Pequeno Almoço: Nutella Nutella, Jean Pierre Milchbrötchen, Milbona Quark Traum Vanillegeschmack, Maribel Erdbeer Konfitüre Extra, Lätta Original, Grafschafter Vital & Fit, Kaffee. Almoço: Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, REWE Wiener Würstchen, Grafschafter Vital & Fit. Jantar: Gut & Günstig Tortelloni mit Rindfleisch, Schinken-Sahne-Sauce. Snacks/Outros: Aldi Walnussbrötchen, Berliner, Milbona Gouda Jung. mais...
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3700 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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