Jornal de Ian Fleming, 09 mar 24

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 março 2024

87 kg Perdidos até agora: 11 kg . Ainda faltam: 7 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 09 março 2024:

1741 kcal

Líp: 57,73g | Prot: 62,12g | Carbs : 186,63g. Pequeno Almoço: Tea with Milk, Flaxseed Seeds, Weetabix Weetabix & Milk. Almoço: Scone with Fruit. Jantar: Pepperoni Pizza. Snacks/Outros: Jack Daniel's Tennessee Whisky. mais...

2434 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

A Ganhar 1,4 kg por Semana

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