|
Сводка за неделю.
Минус 1 кг, не смотря на начавшийся цикл.
Вес сегодня 81.5 кг.
Получилось удержаться на 1900 ккал, меньше пока не хочется. Бывали дни, когда очень хотелось съесть лишнего, особенно, когда готовила котлеты и макароны своей семье.
Средний дефицит составил 400 ккал в день.
Окружность живота ушла всего на 2 см, со 100 до 98. Но визуально ушло гораздо больше.
Стараюсь есть не больше 4х раз в день, это по прежнему очень трудно для меня.
Добавила креветки раз в неделю.
Сыр ела только 1 раз за неделю.
Глютен ем только в овсянке, не получается найти овсянку без глютена.
Было 2 тренировки по Тай Цзи и 2 по пилатесу.
Начала пить железо Глобифер, поднимаю ферритин с 30 до скольки поднимется.
|
81,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 21,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1814 kcal
|
Líp: 96,13g | Prot: 56,10g | Carbs : 200,47g.
Pequeno Almoço: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Грецкие Орехи, Кокосовое Масло, Банан, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Almoço: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сухие Цельные Семена Кунжута, Лук, Морковь, Растительное Масло, Кабачок, Киноа, Яйцо. Jantar: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Батат, Растительное Масло, Кабачки Тушеные, Цветная Капуста, Приготовленный Сухой Нут, Запеченные или Жареные Креветки. Snacks/Outros: Клементины, Гранат. mais...
|
|
2316 kcal
|
Exercício:
Pilates - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
отличный отчёт!
всё хорошо и правильно))
а с железом - таблетки оооочень долго работают( жить тяжело( я ферритин 7 поднимала при помощи феринжект, буквально после второй капельницы силы появлялись и мир становился ярче
09 mar 24 por membro: toriko11
|
toriko11, спасибо) я пью глобифер, мне его терапевт назначила, довольно дорогой препарат около 4 т р. В нем гемовое и не гемовое железо. А до этого феррум леком 2 раза поднимала, но у меня прям кал чёрный от него был. Через вену не хочу, читала сомнительные комментарии про железо через вену
09 mar 24 por membro: ambersnake1989
|
Я солгар пила вместе с некислой формой витамина С, мне не помогло)
Рада если вам ваш вариант подходит!
09 mar 24 por membro: toriko11
|
Toriko11, я ещё не знаю, подходит или нет. Рекомендуется сдать повторный анализ на ферритин спустя 1,5-2 месяца, чтобы отследить динамику, тогда и видно будет, работает этот препарат или нет
09 mar 24 por membro: ambersnake1989
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ambersnake1989
|