Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 março 2024
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96,4 kg
Perdidos até agora: 22,1 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1620 kcal
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Líp: 69,62g | Prot: 122,53g | Carbs : 138,85g.
Pequeno Almoço: Requeijão, Mamão Formosa, Frango Desfiado, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Cozido. Almoço: Santa Helena Doce de Amendoim Zero Açucar, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Laranjas. Jantar: Frango Desfiado, Requeijão, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Cozido. Snacks/Outros: Integralmedica Creatina, Banana Prata, Essential Nutrition Whey Protein, Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. mais...
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2854 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Robert@ @r@ujo
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