Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 março 2024
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95 kg
Perdidos até agora: 23,5 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2500 kcal
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Líp: 106,25g | Prot: 147,19g | Carbs : 245,74g.
Pequeno Almoço: Requeijão, Peito de Frango, Mamão Formosa, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Cozido. Almoço: Santa Helena Doce de Amendoim Zero Açucar, Laranjas, Sobrecoxa de Frango, Quero Feijão Carioca , Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Melitta Café sem Açúcar , Pullman Pão de Forma, Queijo de Manteiga. Snacks/Outros: Sementes de Linhaça, Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Ovo, Nestlé Chocolate em Pó 50%, Bananas, Max Titanium Top Whey 3W Cookies & Cream, Quaker Aveia em Flocos, Itambé Leite em Pó Integral. mais...
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3012 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Robert@ @r@ujo
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