|
Yeah. Ik ben n afgelopen maand mei zo druk geweest met mijn bedrijf en ook door vakantie voor mijn verjaardag ging het sporten moeilijk. Misschien was deze pauze wel even nodig. Nu weer keihard door!!
|
57,7 kg
Perdidos até agora: 15,7 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1295 kcal
|
Líp: 39,73g | Prot: 73,18g | Carbs : 155,61g.
Pequeno Almoço: Gebakken Ei zonder Vet, Jogging Magere Kwark, Jumbo Blauwe Bessen Diepvries, Hollandia Matze Crackers Volkoren, Jogging Jonge Kaas 30+ Plakken, Aldi Kalkoenfilet Gegrild. Almoço: AH To GO American Triple Chocolate Cookie, AH Kipfiletblokjes, Jumbo Pistolet Meergranen. Jantar: AH Zoete Aardappel, AH Biologische Groenteburger. Snacks/Outros: Dorset Cereals Super High Fibre Muesli, Aldi Magere Kwark. mais...
|
|
1688 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|