|
mulai Puasa Ramadhan (makan biasa pas buka, cemilan, sahur hanya serat dan lauk), membatasi gula, tepung, dan minyak/setenga sendok per masak.
|
70 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1613 kcal
|
Líp: 58,53g | Prot: 108,65g | Carbs : 148,61g.
Pequeno Almoço: Dada Ayam, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Nasi Putih. Almoço: Lemon, Gula Pasir. Jantar: Telur Rebus, Semangka, Singkong Goreng, Kolak. Snacks/Outros: Dada Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|