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Na luta, cada dia mais difícil de chegar nos 150, mas estou quase, não podemos desanimar 🙏🏼
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150,9 kg
Perdidos até agora: 29,1 kg .
Ainda faltam: 50,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1588 kcal
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Líp: 62,52g | Prot: 118,79g | Carbs : 134,70g.
Pequeno Almoço: Heinz Maionese, Heinz Ketchup, Queijo Fresco, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Melitta Café sem Açúcar, Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Francês sem Miolo, Seven Boys Pão de Forma (50g). Almoço: Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Banana Prata, Banana Prata. Snacks/Outros: Tereré. mais...
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4167 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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