|
расслабилась,перестала добирать по кк несколько дней подряд,а вчера вообще 1300кк было.
надо опять поднимать калораж
|
35,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1910 kcal
|
Líp: 57,72g | Prot: 147,40g | Carbs : 199,96g.
Pequeno Almoço: Банан, Творог 5%, Семья Хлеб Гурьевский, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Помидоры, Вареное Яйцо, Горбуша Жареная, Гречка Отварная, Черный Перец, Огурец (без Кожуры). Jantar: Творог 5%, Яйцо, Банан, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья. Snacks/Outros: Яблоко, Творог 5%, PumpUp Протеиновый Батончик Шоколад, Яблоко, Банан. mais...
|
|
488 kcal
|
Exercício:
20мин на все тело(логунова) - 20 minutos, Abdominais - 20 minutos, Musculação - 30 minutos, Apple Health - 22 horas e 50 minutos. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|