|
Завтрак: гречка с грибами, свининой, луком и морковью 470гр, сыр 80гр, огурцы 290гр, кусок чурчхелы 80гр. 1231ккал :( , 60гр белка.
Ужин: такая же гречка, как на завтрак, только 280гр, 70гр сыра, огурцы, помидоры по 130гр примерно, его оливкового масла. 721ккал, 41гр белка.
За день: 1952ккал, 101гр белка, 15.6гр клетчатки. 10300 шагов и час занятий танцами.
|
79,4 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1951 kcal
|
Líp: 109,84g | Prot: 101,53g | Carbs : 161,96g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Чурчхела с Грецким Орехом, Valio Сыр Ольтермани 17%, Звениговский Свинина Тушёная, Гречка с Грибами, Огурец. Jantar: Maestro de Oliva Оливковое Масло, Помидоры, Огурец, Valio Сыр Ольтермани 17%, Свинина Тушеная, Гречка с Грибами. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|