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jetzt noch 1,5 kg ohne Zeitdruck verlieren dann mit Rekomposition beginnen (Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau ) 🚴🏼🏋️💪
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67,6 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1396 kcal
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Líp: 57,69g | Prot: 110,62g | Carbs : 97,96g.
Pequeno Almoço: Walnüsse, Chia-Samen, Äpfel, Heidelbeeren, Erdbeeren, SPAR Natur Pur Bio-Haferflocken, Salatgurke, SPAR Natur Pur Bio-Frischkäse, Mestemacher High Protein Eiweißbrot mit Karotten, Cocktailtomaten. Almoço: Crane High Protein Schokoladen Pudding. Jantar: Blue Elephant Thai Rote Currypaste, Hähnchenbrustfilet, Ei, Machland Sauerkraut, Alnatura Kokosraspeln, Reismehl, Rote Paprika. Snacks/Outros: SPAR Premium Dunkle Bio-Schokolade 70%, Erdbeeren, Zimt, SPAR Natur Pur Bio-Skyr Natur, Himbeeren. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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