|
ОГ - 87
ОТ - 67
ОБ - 101
Бедро - 59
Икра - 35
Бицепс- 28
Силовые тренировки 3 раза в неделю, возможен отек мышц, поэтому вес сильно не спадает, будет видно дальше. Визуально тело стало намного плотнее, меньше дряблости и неровностей
|
62,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2010 kcal
|
Líp: 72,81g | Prot: 122,08g | Carbs : 222,86g.
Pequeno Almoço: Салат Айсберг, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Киви, Маркет Перекресток Брюссельская Капуста, Магнит Банан, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Кубанский Молочник Творог из Топлёного Молока 5%, Пятерочка Апельсин, Unagrande Моцарелла Ciliegine, Hortex Гавайская Смесь, Жареное Яйцо. Almoço: Помидоры, Салат Айсберг, Unagrande Моцарелла Ciliegine, Индилайт Бедро Индейки без Кости и Кожи Запечённое , Grand di Pasta Fusilli. Jantar: Киви, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Банан, Unagrande Моцарелла Ciliegine, Мистраль Гречка Отварная без Масла, Индилайт Бедро Индейки без Кости и Кожи Запечённое . Snacks/Outros: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Black Star Burger Бургер Классика с Говядиной, Картофель Фри, Rebro Соус Сырный Чеддер, Coca-Cola Кола. mais...
|
|
1957 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 15 minutos, Apple Health - 23 horas e 45 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,2 kg por Semana
|