|
На данный момент в ремиссии 2 месяца. Набор веса уже составил 3.5-4.5 кг. Пару недель как стоит на месте. Вес держать непросто. Ем 2-2.5 раза в день. Первый прием после 14:00 ( в 2-4pm), второй в 6-8 pm.
По калориям примерно 1600-1800 в сутки.
Начинаю считать и урезать калории до 1650 в сутки. 1560 5раз/нед и 1950 1раз/неделю.
Так же уменьшаю количество алкоголя, оставляя белок вино максимум 2р/нед и впитываю его в калораж.
|
66 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1529 kcal
|
Líp: 78,16g | Prot: 139,83g | Carbs : 106,80g.
Pequeno Almoço: Smoked Salmon, Egg, Sour Dough Bread, Cooked Eggplant (Fat Added in Cooking), Butter. Almoço: Sauvignon Blanc Wine . Jantar: My Food Meat Bolls ( Pumpkin, Beef and Chicken) , Fine Life Tomato Paste, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Snacks/Outros: Plain Mark Crackers Crackers, Honey, Butter, Almonds. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|