|
Третий день топчусь на месте, вес застал… 🤨 Ну и ладно, зато не в плюсе 😁 Жиру бой, идем дальше к намеченой цене 😜
|
50,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1239 kcal
|
Líp: 32,05g | Prot: 48,61g | Carbs : 198,94g.
Pequeno Almoço: Коломенское Хлеб Бородинский Гост, Стоевъ Фейхоа Протертая с Сахаром. Almoço: Финики, Помидоры, Виктория Плов Вегетарианский. Jantar: Финики, Пятерочка Лук Репчатый, Листья Салата, Огурец (с Кожурой), Олейна Подсолнечное Масло, Помидоры, Лещ Горячего Копчения. Snacks/Outros: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Перекресток Яблоко Гала, Финики. mais...
|
|
2016 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 1 minuto, Correr - 10/kph - 29 minutos, Abdominais - 1 minuto, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Apple Health - 22 horas e 13 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
|
peso estável
|