|
75/150
Постепенно выползаю из депрессивного эпизода, на этой неделе я была в ударе:
- снова начала практиковать английский: читаю художественную литературу перед сном, слушаю видео на ютубе, смотрю сериал на досуге, в планах повторить грамматику и выучить новую, затем прорешивать варианты ielts/toefl, а также вступить в разговорный клуб/найти языкового друга, с кем буду практиковать устную часть
- участвовала в мероприятии инклюзивного центра в качестве волонтёрки, а также сдала книги и игрушки на благотворительность
- вернулась к тренировкам Хлои Тинг, хочу сказать, что она лучшая из фитнес-блогеров, я ценю ее за честность и открытость, она поддерживает свою аудиторию – в своих видео хвалит зрителей и говорит не быть слишком строгими к себе, она не скрывает, что ей тоже тяжело выполнять некоторые упражнения
- сходила к гастроэнтерологу и на узи брюшной полости, а также сдала кучу анализов, мне поставили жкб, но я не унываю, наоборот, теперь у меня есть серьёзная причина заниматься спортом и придерживаться правильного питания
- сегодня ровно 2 месяца как я не пью колу
Завтра свадьба у моего брата, поэтому мне пора бежать.
Всем, кто это читает, удачи и хорошего настроения💗
|
72,6 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 14,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1822 kcal
|
Líp: 80,79g | Prot: 46,19g | Carbs : 215,34g.
Pequeno Almoço: Бутерброд с Маслом и Колбасой, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Nestle Детское Пюре Яблоко и Банан, Киндер Пингви, Nestle Детское Пюре Яблоко и Клубника. Almoço: Агуша Пюре Яблочное, Chikalab Тёмный Протеиновый Шоколад. Jantar: Пицца Домашняя, Салат из Помидоров и Огурцов, Канапе, Тарталетка. Snacks/Outros: Фруктовый Сад Сок Яблочный . mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|