|
Я опять решила поменять свои планы. Только "в нормальную" сторону. Сейчас начинаю восстанавление циклов. Поэтому сношу все физ. и интенсив. нагрузки (на силовую йогу, потому что вообще без ничего не могу на уровне принципов. Растяжка мне лишней не будет.) и уменьшаю потребление ккал до 1900, чтобы как-бы чуть больше нормы, но и не чисто поддержание. Кушаю яичек, орешек чуть больше для полезных жиров и ни о чём не переживаю. Хоть у меня экзамены впереди, но я весь год готовилась к ним, так что не завалю, верю в это ✊. А после восстановления планирую продолжить заниматься подкачиванием тела. Желательно в спорт зале, но как выйдет. Кстати результаты за первую неделю набора мне даже нравятся, они хотя бы для меня заметны. Спинка красивее стала, руки чуток объёмнее стали, плечи скруглились, жопка с ножками тоже, пресс будто тоже увеличился. Вообщем всё приобразилось. Хотела бы продолжить в этом направлении, но увы и ах.
|
53,4 kg
Perdidos até agora: 17,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1911 kcal
|
Líp: 59,82g | Prot: 110,76g | Carbs : 239,35g.
Pequeno Almoço: Арахис, Домашняя Запеканка, Белый Город Молоко 2,5%, Простоквашино Кефир 1%, Чай, Геркулес Каша Овсяная, Яйцо, Варенье из Смородины, Super Food Сироп Топинамбура. Almoço: Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы, Сливочное Масло, Картошка Вареная, Зеленый Лук, Чай, Super Food Сироп Топинамбура, Курица Вареная, Куриный Бульон. Jantar: Super Food Сироп Топинамбура, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Белый Город Молоко 2,5%, Nut N Go Миндально-Арахисовый Батончик с Арахисовой Пастой, Домашняя Запеканка. mais...
|
peso estável
|