|
Так, ну привес после читмила - 450г
Неплохо, я считаю)
Худеем дальше)
|
51,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1445 kcal
|
Líp: 50,50g | Prot: 89,41g | Carbs : 153,07g.
Pequeno Almoço: Fish House Икра Имитированная Лососевая, Liebendorf Сыр Творожный Сливочный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , ВкусВилл Протеиновая Конфета «Фисташка», Клубника (Замороженная с Сахаром), Староминский Сыродел Сыр Голландский 45%, Помидоры, Сырники Домашние, Черкизово Ветчина Мясная, Окское Яйцо Вареное, Сироп, Кофе Guatemala Atitlan, Молоко 2,5%. Almoço: Простоквашино Сметана 10%, Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью , Куриные Котлеты в Духовке, Щедрые Хлебцы Ржаные, Робин Сдобин Суп Картофельный с Фрикадельками, Макфа Вермишель Отварная, Морковь. Jantar: ВкусВилл Суп Гороховый с Копчёностями, Магнит Банан, Самокат Гранола Банан Фундук, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный со Вкусом Черника-Земляника. Snacks/Outros: Зерница Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Вишневый, Магнит Банан, Куриная Грудка Отварная, Гриднев Хлеб Мюсли, Десерт из Хлебцев с Йогуртом и Шоколадным Топпингом. mais...
|
|
1492 kcal
|
Exercício:
Amamentar - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Apple Health - 22 horas e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|