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IF hilft beim Einhalten vom Defizit. Gestern: Erdnuss-Dose geöffnet und exakt 98 Gramm der 100 geplanten Gramm gegessen. Das war fast eine Punktlandung. 😉 (Hab die volle Dose gewogen und später den Rest)
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60,6 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1689 kcal
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Líp: 87,62g | Prot: 58,26g | Carbs : 154,43g.
Pequeno Almoço: Orangen. Jantar: Almette Frischkäse Meerrettich, K-Classic Sauerkirschen, Houdek Kabanos Paprika, Reichenhof Bio Linsentopf Vegetarisch. Snacks/Outros: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche). mais...
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1965 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Einkaufen - 15 minutos, Kompostieren - 2 horas, Garten: Bücken, Schnippeln, Tragen, Einschichten - 2 horas, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Absolut! Gerade bei Brot verschätze ich mich auch sehr. Bei den Erdnüssen wars einfach - 100g sind genau die halbe Dose. 😅 Musste ich also bis zur Mitte essen. Bzw durfte... 😅
10 abr 24 por membro: MenthePip
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Ich habe mir vor Jahren einen bunten Löffelsatz zugelegt, damit ein EL auch immer ein EL ist und Teelöffel usw. Der kleinste Löffel misst 1 g/ 1ml - der größte 15 g/ 15 ml (dazwischen noch 2,5/ 5/7,5) Ich nutze den Löffelsatz täglich, kam mal unter 5 € bei Ama…
10 abr 24 por membro: jachta
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Irgendwie auch aufregend so ein Leben im Defizit. Schon eine Dose Erdnüsse erzeugt Begeisterung. Dazu kommt die Anwendung diverser Löffelsysteme. Defizit macht Spaß.
10 abr 24 por membro: Ralf2511
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So hat jeder seinen Splin 🤣.Ich zähle meine abendlichen Mandeln.
10 abr 24 por membro: Hundesan
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Ein kleiner Speen ist definitiv sympathisch. 👌😁
10 abr 24 por membro: MenthePip
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Menthe, richtig toll. Ich merke das auch, dass durch IF und tracken ein ganz neues, positives Denkmuster entsteht. Fühlt sich gut an.
12 abr 24 por membro: Dani#321
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@Dani - Aber bei gekauftem Süsskram nützt mir IF leider gar nix. Ich darf es nicht kaufen. Bis dahin ist alles gut.
12 abr 24 por membro: MenthePip
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Liebe Menthe, ich finde es auch schwierig wenn solche Sachen im Haus sind...geht mit dann aber nicht nur mit Süßem so, sondern auch mit Chips usw.
13 abr 24 por membro: Dani#321
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Aber ich stimme dir voll zu, dass FS und IF total helfen was diese Versuchungen angeht. Ich habe diese Woche Schokolade abgewogen, diese dann mit viel Genuss und gutem Gewissen gegessen und meine Schokoladenlust war befriedigt. Das hätte ich nie gedacht, dass ich das mal schaffe; normalerweise verschwindet bei mir sonst immer die gesamte Schokoladentafel.
13 abr 24 por membro: Dani#321
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Abwiegen und mit Genuss essen, da stimme ich dir zu Dani.
13 abr 24 por membro: jachta
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