|
25.5% bodyfat
52.2 lbs fat mass
142.6lbs muscle mass
|
93,1 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2993 kcal
|
Líp: 70,03g | Prot: 276,48g | Carbs : 321,35g.
Pequeno Almoço: Apples, Banana, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Coffee (French Flavor Powder, Instant, with Sugar). Almoço: White Rice, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Skinless Chicken Breast, Beef Tongue (Cooked, Simmered). Jantar: Kirkland Signature Greek Yogurt, Mangos, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Blueberries. Snacks/Outros: Tillamook Zero Sugar Beef Jerky, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Apples, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Dare Breton Multigrain Crackers, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Blueberries (Unsweetened, Frozen). mais...
|
|
3950 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 13 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Musculação - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Descansar - 8 horas e 27 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de BMax666
|