|
-9kg hittills! 🙏 5kg kvar till målet 👊
|
62 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1160 kcal
|
Líp: 33,32g | Prot: 49,03g | Carbs : 130,50g.
Pequeno Almoço: Snabbkaffe (gjort på Pulver), Arla Lättmjölk. Almoço: Vitlökssås, Pizza med Kött, Tunn Botten. Jantar: ICA Risotto Champinjon & Parmesan, Guldfågeln Grillade Kycklingspett, ICA Färska Champinjoner , Vegetabilisk Rapsolja. Snacks/Outros: Briska Cider Alkoholfri, Läskedryck, Somersby Somersby Cider, Fisherman`s Friend Halstablett. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Räknar man in promenader /träning och kan äta dessa kalorier med??tack i förhand och bra jobbat 🙏🧘♂️☀️
14 abr 24 por membro: verasday
|
verasday, vill man gå ner i vikt så måste man ha kaloriunderskott oavsett om man tränar eller inte. Träningen/promenader hjälper till att behålla/bygga upp muskelmassa tillsammans med anpassad kost såklart 🙏 Jag är verkligen ingen expert i ämnet, men det som funkar för mig är extra tillskott av proteinrik mat (kyckling, tunnfisk, kvarg, grekisk yoghurt etc.) de dagarna jag tränar. Men försöker ändå få i mig samma mängd kalorier alla dagar. Ser träningen som bonus liksom 😊
14 abr 24 por membro: Kasia_1981
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kasia_1981
|