|
Прошло 2 недели с дня "начала набора" и неделя с изменения плана. И, вау, я действительно вижу изменения. Всё это время я делала акцент на верхней части тела (работа с весами до, а после принялась учиться подтягиваться и стойке на руках) и я вижу, как меняется она в лучшую сторону. И мне это нравится. А ещё я сегодня как будто осознала важность дельт для вида руки. Словно это была именно та самая мышца, которой не хватало для красоты моих рук
|
53,4 kg
Perdidos até agora: 17,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1904 kcal
|
Líp: 59,42g | Prot: 113,50g | Carbs : 237,77g.
Pequeno Almoço: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Белый Город Молоко 2,5%, Сытый Тюлень Рыбные Палочки, Яйцо, Геркулес Каша Овсяная, Зеленый Лук, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Чай, Super Food Сироп Топинамбура, Лук, Огурец (с Кожурой). Almoço: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Зеленый Лук, Super Food Сироп Топинамбура, Чай, Помидоры, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Петелинка Мясо Цыплят-Бройлеров: Голень с Кожей, Булгур. Snacks/Outros: Богучарские Семечки Подсоленные, Домашняя Запеканка, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Белый Город Молоко 2,5%, Super Food Сироп Топинамбура. mais...
|
peso estável
|